Tips bangun pada jam yang tepat waktu (tengah malam atau pagi), agar tidak kesiangan

jika anda sering kesiangan bangun…

atau ingin menonton bola jam 2 atau ada acarad i pagi hari saya sarankanmemakai tips ini…

walaupun adan tidurnya pada tengah malam.


1. sebelum tidur, pikirkan jam berapa anda ingin bangun..terserah anda sesuai dengan keinginan anda

2. sebelum tidur pukul bantal anda sesuai dengan jam yang anda inginkan untuk bangun sambil mengucapkan keinginan tersebut.


contoh: jika anda ingin bangun jam 2 malam..pukul bantal 2 x sebelum tidur sambil mengucapkan “bangunkan aku jam 2″

jika ingin bangun jam 4..pukul 4x dan seterusnya


jika anda ingin bangun jam 2.30…pukul bantal 2 x, kemudian pukulbantal setengah dari tangan anda mengayun (jangan sampai kenabantal)…

kalau anda memukul bantal itu berarti satu kali..jika setengahberarti anda pukul setengah tetapi tidak mengenai bantal.

nah…

silahkan dicoba..udah 4 tahun gua terapkan..dan secara statistik sukses…teman2 yang lain juga berhasill..

Tips tidur sehat

Apakah Anda “penggemar” tidur ? eh tentu saja Bukan penggemar, tapi yang jelas butuh tidur… Siapa yang tidak perlu tidur ? Tubuh kita adalah suatu mesin organik yang sangat istimewa. Ia memiliki mekanisme biokimiawi yang sangat kompleks. Tubuh kita memiliki timer yang mengatur jam berapa kita harus merasa lelah, dan jam berapa kita harus terjaga kembali. Orang yang kesehatan tubuhnya baik memiliki metabolisme yang bekerja secara optimal. Untuk mencapai metabolisme optimal itu, salah satunya diperlukan teknik tidur yang sehat.

Tahukah Anda apa saja tips tidur yang sehat ? Ini dia tips nya.

1. Usahakan agar selalu tidur pada waktunya. Body timer kita akan bekerja dengan optimal ketika kita menepati jadwal tidur dan bangun yang teratur. Demikian pula pada saat bangun tidur, pengeluaran adrenaline pada tubuh kita akan senantiasa terjadi pada waktu yang sama, sehingga kita akan bangun dengan lebih segar.
2. Sebisa mungkin, rutinkan olah raga. Dengan melakukannya secara teratur kita menetralisir ketegangan fisik dan fikiran dengan cara yang lebih sehat.
3. Ciptakan suasana tidur yang nyaman, jaga cahaya, kelembaban dan suhu udara kamar tidur.
4. Lakukan ritual tidur yang menenangkan seperti berdoa, membaca bacaan ringan, dan memikirkan yang indah-indah.
5. Hindari memikirkan masalah pekerjaan dan beban pikiran yang berat pada saat hendak tidur. Hal ini akan terbawa pada alam bawah sadar kita, sehingga tubuh kita gagal memasuki fase “deep sleep”, sehingga meskipun waktu tidur kita lama, tapi tubuh kita tidak beristirahat optimal.
6. Hindarkan kejadian tidur karena kelelahan.
7. Jangan tidur pada selain jamnya.
8. Jangan tidur dalam keadaan lapar dan kekenyangan… karena keduanya akan menganggu tubuh kita beristirahat dengan baik, sehingga bangunnya pun akan terganggu.

Gampang kan? Nah, selamat mencoba, semoga bermanfaat.

VN:F [1.9.1_1087]